最近は毎日必ず30分走っている。走ることはなんのデメリットも無いからね。中学の時に陸上部やってて良かった。当時のメニューを覚えているし、ストレッチをどうすればいいのか分かるからやりやすい。 体のバランスも良くなるし、良いことばかりだ。 社会人…

最近は親戚の家に行ったり、親が来たりして食料をもらったりしていた。 今年から食生活をかなり変えてとにかく食べて運動することにした。 米は一回３合炊いて食べる。1日２、３食食べる。 運動は、寝る前に30分走る。腕立て伏せ、腹筋、背筋を毎日数を増や…